entrainement & musculation

Super !
Et en plus tu as eu le professionnalisme de faire le casting ...

En tout cas c'est vraiment très sympa à toi, une contribution que sera très utile à tous.

Merci !
François

Un petit up pour la forme (sans vilain jeu de mots) ...
Apparemment bahou a eu des problèmes avec son surfeur ... bouffé tout cru par des squales ... gourmands

Bon si il ya un autre casting, je me présente pour les pathologies de l'épaule

Je suis aussi un très bon cobaye dans le genre foutu de l'épaule
Je suis prêt à prendre le risque ... foutu pour foutu de toute façon

J'ai oublié d'ajouter,pathologies de l'épaule et leur "réparations"

Non les gars ! j'ai rien oublié et le surfeur de neveu est bien vivant mais je suis un peu mou des genoux en ce moment ! vous avez raison râler un peu çà va me stimuler ! ! !

c'est comme le tuto du spine testeur : il m'a fallu beaucoup d'élan ! !

Amitiés

Stimulation ... stimulation ... stimulation

Bonjour à tous,

Si je peux me permettre un petit commentaire, mieux vaut s'entraîner quelques minutes par jour mais TOUS les jours (la bonne vieille routine) que se faire une grosse séance 2 fois la semaine.

Vos muscles et articulations vous diront

A prioriser (exercices sans matériel) :

GAINAGE
http://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm

ABDOMINAUX
http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/se-muscler-les-abdos/1.shtml
https://www.youtube.com/watch?v=tWKCeYRs2R0
https://www.youtube.com/watch?v=MWlcxL2Phao

TORSE
https://www.youtube.com/watch?v=GDD24Bb7lrI

10 à 15 minutes par jour suffisent mais encore une fois......tous les jours.

Bonne suée.

Bonjour

Je ne m'y connais pas trop en "muscu" , j'ai un probleme de bras gauche et suis droitier , j'adore la chasse , j'ai commencé la chasse à l'arc l'an dernier en été , avec un peu d'entrainement j'ai pu avoir mon premier et seul chevreuil avec un 54 livres et là j'ai voulu reprendre et tester mon arc , j'arrive à l'ouvrir à moitié et cela me fait mal à l'épaule gauche , mais mal de chez mal , j'ai du mal à lever l'arc et j'ai peur que ce ne soit pas réversible , en fait je voudrais rechasser à l'arc cet été ( l'hiver je chasse la becasse au chien d'arret) .
L'an dernier j'ai du envoyer 3 à 4 000 fleches , je me suis fait un peu mal car j'ai tiré un peu fort au début car je voulais y arriver et je n'avais jamais fait d'arc . J'ai bientot 57 ans , un travail administratif = pas d'effort , que me conseillez vous ??

jdej@orange.fr
Bien cordialement
Jean Pierre

bonjour,tout d"abord je te conseillerais le repos. Deuxièmement quand tu te sentiras mieux reprends avec un arc moins fort et surtout un arc plus souple et avec beaucoup moins de vibrations. j'ai eu le problème l'an dernier où après un période intensive d'entrainement les séances se finissaient par des douleurs à l'épaule d'arc,je n"arrivais plus des fois à lever mon bras . même des fois le lendemain des que je faisais certain mouvement j'avais des douleurs.J'ai pris du repos,et j'ai décidé de changer d'arc pour un plus souple à l'armement .je suis aperçu que mes problèmes venait d"un arc qui avait beaucoup de vibrations à la décoche. Depuis que j'ai changé pour arc plus long donc plus souple à l'armement et surtout de meilleure facture cela m'a parmi de baisser un peu en puissance tout en gardant voire même en améliorant la vitesse de ma flèche is je peux de nouveau retirer sans douleurs,mais pour l'instant je ne fais plus de séances intensives(+100 FLECHES) pour l'instant

Comme cannelle du REPOS, et encore du REPOS !! Pour ne pas perdre le geste essai de voir avec ton asso s'ils n'ont pas des arcs d'initiation pour les JFO par exemple, tu peut toujours t'entrainer avec ces derniers sans forcer comme un âne... ta douleur à l'épaule, c'est musculaire ou autre ??

J'interviens pas trop dans les forums internet mais là, oui.
Dejeammes, il faut que tu consultes un médecin du sport.

Dr Fred a écrit:J'interviens pas trop dans les forums internet mais là, oui.
Dejeammes, il faut que tu consultes un médecin du sport.

+1

il serait effectivement , bon que tu sache de quelle pathologie tu souffre avant toutes chose.

En complément d'une muscu global...
un petit truc de muscu spécifique fais maison (pour deux franc six soues!)



Juste faire attention à la longueur de l'élastique (moi j'suis au mur de l'élastique et du peson!)

Je viens de tomber sur un tutoriel de muscu pour l'archer sur le blog "Une vie d'archer" très bien écrit par ...  Baou.

Et là je me suis souvenu: le surfer, les genoux de Baou tout mous et la vidéo qui tombe à l'eau ... je me suis dit c'est trop bête on ne peut pas créer et écrire de si bons exercices et s’arrêter là ... il ne manque plus qu'une petite vidéo sans prétention mais juste pour illustrer tout ça pour les mous du cerveau comme moi ...
Baou ?   ...  youyou on est revenu  

"Quand on ne peut revenir en arrière on ne doit se préoccuper que de la meilleure façon d'aller de l'avant"...

Baou  ! Baou!